1 Günlük Detoks Diyeti

Merhaba sevgili okurlarımız. Sizler için 1 günlük bir diyeti hazırladık. Bu diyeti ile, vücudunuzda oluşan toksinlerden ve yağ birikimlerinden kısa sürede kurtulabilir, daha fit ve estetik bir görünüme kavuşabilirsiniz. Hazırsanız diyetlerini paylaşmaya başlıyoruz.

Yağ Yakıcı Detoks

1.Gün 

Sabah Kalkınca 

⇒ 1 fincan kırmızı çay ( dilerseniz beyaz çay da tercih edebilirsiniz )

Kahvaltı

⇒ Kuru meyveli yulaf 

1 günlük detoks programı

Hemen nasıl hazırlayacağınızın tarifini verelim.

  • 1 bardak laktozsuz süt
  • 1 tatlı kaşığı goji berry ( kurt üzümü )
  • 1 tane dilimlenmiş kuru incir
  • 2 yemek kaşığı nar
  • 6 tane çiğ badem
  • 5 yemek kaşığı yulaf

Tüm malzemeleri bir kasesin içine bırakın ve karıştırın. 1 – 2 dakika yulafların şişmesini bekleyin ve sonra yiyin.

Kahvaltı Sonrası

⇒ 90 dakikalık tempolu yürüyüş

Ara Öğün

⇒ 6 yemek kaşığı yağsız yoğurdun içine 1 tane salatalık rendeleyip, çeyrek limon suyu ekleyip, yiyoruz.

Öğle Menüsü

⇒ Peynirli Mücver 

peynirli mücver tarifi

Malzemeler :

  • 1 yemek kaşığı buğday ruşeymi
  • 1 yemek kaşığı rendelenmiş eski kaşar
  • 1 çay kaşığı kırmızı pul biber ve karabiber
  • 2 tane orta boy kabak
  • 2 tane çok küçük doğranmış arpacık soğan
  • İstediğiniz miktarda ince doğranmış maydanoz ve dereotu

Hazırlanışı :

  • İlk önce kabakları haşlıyoruz. Haşladığımız kabakları rendeliyoruz.
  • Rendelenmiş kabağın içine diğer malzemeleri de ekleyip iyice karıştırıyoruz.
  • Fırın tepsisinin içine yerleştirdiğimiz yağlı kağıdın üstüne köfte haline getirdiğimiz harcı diziyoruz.
  • Üzeri hafif pembeleşinceye kadar pişiriyoruz.

Öğle menüsünün 2. yemeği ise karabuğdaylı armut. Hemen nasıl hazırlanacağını yazalım.

Karabuğdaylı Armut İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday
  • 1 tane orta boy armut

Hazırlanışı : Bir kasenin içine armudu rendeleyin ve içine haşlanmış karabuğdayı ekleyip, karıştırın.

Akşam Yemeğinden Önce

Akşam yemeğinden önce 1 saat interval kardiyo yapmayı unutmuyoruz.

Akşam Yemeği

Akşam yemeğinde domates soslu falafel var. Hemen malzeme listemiz ardından da nasıl yapılacağı gelsin.

BENZER KONU:  Bölgesel Zayıflamak İçin 2 Doğal Kür Tarifi

Domates Soslu Falafel

dometes soslu falafel tarifi

  • 3 yemek kaşığı haşlanmış nohut
  • 50 gr karabuğday unu ( yerine buğday ruşeymi kullanabilirsiniz )
  • 10 dal maydanoz ve dereotu
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 dal taze soğan
  • 1 çay kaşığı kimyon ve karabiber
  • 1 yemek kaşığı tahin
  • 1 çay bardağı domates rendesi
  • 1 tatlı kaşığı domates salçası
  • 2 tane dövülmüş sarımsak

Hazırlanışı : Akşamdan ıslatmış olduğunuz nohutu sabah haşlayıp, süzün . Doğranacak malzemeleri küçük küçük doğrayın. Diğer malzemeleri de ekleyip, iyice yoğurun. Fırın tepsisinin içine yağlı kağıdı serin. Hazırlamış olduğunuz iç harçtan köfteler yapıp yağlı kağıda bırakın. Üzeri pişene kadar fırında pişirin.

Sosu İçin : Biber salçasının içine zeytinyağı ekleyip, biraz kavurun. Sonra içine rendelenmiş sarımsağı ve domates rendesini ekleyin. Kimyon ve karabiberi de ekleyip biraz daha karıştırın.

Fırından çıkarttığınız falafelinin üzerine sosu döküp, afiyetle yiyin.

Bir önceki yazımız olan Ödem Attıran Çorba Tarifi başlıklı makalemizde , ve hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir