1 Haftalık Düz Karın Diyeti

Sevgili hanımlar ve beyler, kısa bir süre içinde düz ve güçlü bir karına sahip olmak istemez misiniz ? ” Kim istemez ki ” dediğinizi duyar gibiyiz. O zaman hiç vakit kaybetmeden 7 gün içinde düz bir karına sahip olabilirsiniz. Nasıl mı ? Ayrıntıları bu konumuzda.

 1 Haftalık Düz Karın Diyeti Örnek Menü 

Haftada 2 Gün

ANA ÖĞÜNLER

  • Bol salata ve yağsız sebze sote
  • 2 dilim ananas
  • 1 parça light dil peyniri
  • 1 tane yumurta

ARA ÖĞÜNLER

  • 10 tane çiğ badem
  • 1 bardak kefir

Haftada 2 Gün

UYANINCA

  • 1 bardak limonlu su

KAHVALTI

  • 1 dilim esmer ekmek
  • Günaydıran salatası

ARA ÖĞÜN

  • 1 su bardağı kefir

ÖĞLE

  • 100 gr tavuklu salata ( balık yerine tavuk ya da et tercih edebilirsiniz )

ARA ÖĞÜN

  • 1 su bardağı kefir
  • 15 tane çiğ badem

AKŞAM

  • İstediğiniz kadar sebze çorbası içebilirsiniz. ( 1 avuç mercimeği karışık sebzeler ile pişiriyoruz. )

ARA ÖĞÜN

  • Rezene çayı

Haftada 2 Gün

UYANINCA

  • 2 tane kuru erik
  • 1 bardak limon dilimli beyaz çay ( isterseniz yeşil çay tercih edebilirsiniz. )

KAHVALTI

  • Bol miktarda salatalık, domates ve biber söğüş
  • Omlet ( 2 tane yumurtanın akı, 2 yemek kaşığı lor peyniri, 2 yemek kaşığı haşlanmış kinoa ve kurtulmuş domatesle hazırlıyoruz. )

ARA ÖĞÜN

  • 15 tane çiğ badem

ÖĞLE

  • İstediğiniz kadar hindili sebze çorbası içebilirsiniz. ( Sebze çorbasını şu şekilde yapıyoruz. Bol sebze , bir parça hindi göğsü ve bol baharat ekliyoruz. )

ARA ÖĞÜN

  • 2 tane kivi
  • 1 kutu sade probiyotik yoğurt

AKŞAM

  • 8 yemek kaşığı kilo yapmaz pilav

ARA ÖĞÜN

  • 1 bardak kefir
  • Papatya çayı
  • 2 tane kuru erik

Haftada 1 Gün

UYANINCA

  • 1 bardak limon dilimli sıcak su

KAHVALTI

  • Yarım avokado , 1 tane haşlanmış yumurta, kırmızı dolmalık biber ve 5 tane zeytinden oluşan avokado salatası

ÖĞLE

  • İstediğiniz kadar etsiz semizotu yemeği

ARA ÖĞÜN

  • 1 tane yeşil elma üzerine biraz tarçın sepiyoruz
  • 10 tane ceviz
BENZER KONU:  Limon Diyeti Zayıflatır mı ?

AKŞAM

  • Fırında ya da ızgarada sebzeler
  • 200 gr ızgara balık

ARA ÖĞÜN 

  • Melisa çayı

Bir önceki yazımız olan Diyet Bozmadan Tatlı Keyfine Ne Dersiniz ? başlıklı makalemizde , tatlı ve hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir