Diyette Telafi İçin Hızlı Detoks Listesi

Bugünlerde yaz tatilinden dolayı, bayram dolayı, ya da farklı nedenlerden dolayı birkaç kilo fazlalığınızın olduğunu düşünüyorsanız, kısa süre fazlalıklarından kurtulmanız için sizlere yardımcı olacak bir önerimiz olacak.

Birazdan sizlerle paylaşacağımız telafisi için vereceğimiz detoksu 1 gün veya 3 gün yapabilirsiniz.

 Diyet Telafisi İçin Detoks 

Bu diyette bol bol sebzeli çorbası içebilirsiniz. Önce çorbanın tarifini sizlerle paylaşalım, ardından diyet listesine göz atalım.

Sebzeli Detoks Çorbası

sebzeli detoks çorbası tarifi

  • 3 yemek kaşığı ıspanak
  • 3 tane sivri biber
  • 3 diş orta boy sarımsak
  • 2 yemek kaşığı bulgur
  • 2 tane orta boy kuru soğan
  • 2 litre su
  • 1 çay bardağı kırmızı mercimek
  • 1 çay bardağı haşlanmış barbunya
  • 1 yemek kaşığı tane keten tohumu
  • 1 tane küçük boy patates
  • 1 tatlı kaşığı taze zencefil
  • 1 yemek kaşığı domates salçası

 SOSU İÇİN

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı kuru nane
  • 1 yemek kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı pulbiber ve karabiber

 Hazırlanışı

  • Çorba tenceresinin içine dilimlediğiniz patates, soğan ve sarımsağı bırakın.
  • Barbunya, mercimek ve bulguru yıkayıp, süzdükten sonra tencerenin içine ekleyin.
  • Ispanak, sivri biber ve zencefili doğrayıp, tencerenin içine bırakın.
  • Son olarak tencerenin içine salçayı ve suyu bırakıp, iyice karıştırın. Orta ateşte , soğanlar yumuşayana kadar pişirin.
  • Piştikten sonra çorbayı blenderdan geçirin.
  • Küçük bir tavanın içine sos malzemelerini bırakıp, kısık ateşte baharatların kokusu çıkana kadar, ısıtın.

 UYANINCA

  • 2 büyük su bardağı suyu oturarak yudum yudum için.

KAHVALTI

 ARA ÖĞÜN 

  • 1 fincan yeşil çay
  • 1 avuç içi ceviz veya badem
  • 1 su bardağı detoks suyu 

 ÖĞLE

  • İstediğiniz kadar sebzeli detoks çorbası

 ARA ÖĞÜN 

  • 1 fincan yeşil çay veya zayıflamaya yardımcı bitki çayı
  • 3 tane salatalık
  • 1 su bardağı detoks suyu

 AKŞAM

  • İstediğiniz kadar sebzeli detoks çorbası

 ARA ÖĞÜN 

  • 1 su bardağı detoks suyu
  • 1 su bardağı kefir
BENZER KONU:  Yeşil Kabak Çorbası Tarifi Diyet

Bu detokstan etkili bir sonuç elde etmek istiyorsanız, günde 1 saat hareket etmeyi unutmayın. 1 saati , yürüyerek, koşarak, step yaparak, dans ederek ya da yüzerek değerlendirebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan 3 Günlük Örnek Diyet Programı başlıklı makalemizde bölgesel , diyet ve hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir