Emziren Anneler İçin Diyet Listesi

Yeni doğum yaptınız ve hamilelik döneminden kalan birkaç kilonuz var. Bu kilolardan kurtulmak içinde bir arıyorsanız, emziren anneler için hazırlamış olduğumuz örnek listesini inceleyebilirsiniz.

Bu diyetle hem bir taraftan sütünüzü arttırabilirsiniz, hem de kendinizi aç bırakmadan sağlıklı bir şekilde hamilelik sırasında aldığınız kiloları verebilirsiniz.

 Ceviz Suyu

Bir gece önceden oda sıcaklığındaki bir bardak suyun içine 1 tane ceviz atın. Sabah uyandığınızda önce cevizi yiyin, ardından da suyu için. Ceviz suyu sizde tokluk hissi uyandıracaktır.

Şimdi örnek diyet listemize geçelim.

 Emziren Anneler İçin Diyet Listesi 

Uyandığınızda 

⇒ 1 su bardağı ceviz suyu

Kahvaltı

⇒ 1 çay bardağı ya da fincan açık çay

⇒ 2 tane haşlanmış yumurta

⇒ 2 dilim tam buğday ekmeği

⇒ Domates, salatalık, biber, dereotu

⇒ Peynir

⇒ Kuruyemiş

Ara Öğün

anne sütünü artıran içecekler tahinli süt

⇒ Tahinli süt 

Tahinli süt hem sizi tok tutacaktır, hem de sütünüzü artırmaya yardımcı olacaktır. Hemen tarifini paylaşalım. 1 su bardağı sıcak sütün içine 1 çay kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı tahin ekleyin ve karıştırın.

Öğle

⇒ 8 yemek kaşığı baklagil yemeği

⇒ 4 yemek kaşığı sebzeli bulgur pilavı

⇒ Büyük bir kase salata ( kıvırcık, roka, dereotu ve az bir miktarda zeytinyağı )

Ara Öğün

⇒ 1 kase ev yapımı yoğurt

⇒ Küçük bir kase taze mevsim meyvesi

Akşam

⇒ 4 yemek kaşığı bulgur pilavı

⇒ 1 kase cacık ( içine dereotu bırakabilirsiniz )

Ara Öğün

⇒ 1 su bardağı ayran

⇒ Küçük bir kase kuruyemiş

Bir önceki yazımız olan Snob Diyeti başlıklı makalemizde diyet, diyet trendleri ve şımarık kız diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

BENZER KONU:  Sağlıklı Bir Metabolizma İçin 5 Günlük Program

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir