Hızlı Kilo Vermeye Yardımcı Montignac Diyeti

Michel Montignac Fransız orijinli bir beslenme uzmanıdır ve meydana atmış bulunduğu  fikirleri ile adından sıkça bahsettiren bir uzmandır. 
Michel Montignac isminide verilen Montignac diyetinin en devasa özelliği tükettiğiniz besinleri sınıflandırılmasıdır. 
Bu ayrıştırma işleminde enerji verici olan glusitler ve yağlar, enerji sahibi olmayan lifler, Proteinler, mineral, su ve vitaminler birlikte kullanılmaktadır. 
, en devasa özelliklerinden biri damak tadınızı değiştirmeden sizi zayıf düşmeye teşvik etmesidir. 
Bu diyette protein ile yağ sahibi olan gıdaların karbonhidratlardan ayrı tüketilmesi esas ilkeler arasında bulunmaktadır.
Diyeti uygulayan kişilerin yağ depolamadığı gözlemlenmiştir bu da yağdan kaynaklı şişmenizi engellemektedir ve bu ayrımlar yapıldığı içeresinde mutlaka dilediğiniz gıdayı bu ayrıma göre tüketmeniz olasıdır. 
Bu diyet ile yapı taşlarından alacağınız kalorileri balanslı bir şeklinde dağıtmış olacaksınız.

Montignac Diyeti Kilo Verme

montignac diyeti kilo vermenin yolları

Montignac diyetinde iki aşamalı olarak kilo verebilirsiniz. 
Bu aşamalardan ilki tatlı gereksiniminin tümünü kuru yemiş ve meyvelerden karşılamanızı gerçekleştiren aşamadır. 
İkinci evrede tatlı ihtiyacını karşılamak içerisinde ise bitter çikolatalı veyahut kakaolu olan düşük kaloriye sahip pastaları tüketmeniz ile sağlamaktadır. 
Bu diyeti uygulayan ve şarap tüketmekten hoşlananlar da ana yemeklerin yanı sıra Montignac diyeti vasıtası ile şarap tüketmeniz olasıdır ama bu kıymetler bir veyahut iki kadeh ile sınırlandırılmıştır. 
Biz hiç kullanmamanızı istiyoruz.
Birinci evrede süratli kilo verirsiniz ve işlek bir bünyeye sahip bulunursunuz.
İkinci mertebe ise edebiyete kadar programınız lüzumlenen dengeleme evresidir.

Montignac Diyeti Listesi

Yumurta aminoasit yönünden defa varlıklı bir besindir ve Montignac bu gıdanın mutlaka tüketilmesi gerekliliğini belirtmektedir. 
Dengeli bir beslenme düzeni istiyorsak mutlaka yumurtayı kullanmalısınız ve tüketme miktarlarınız erişkin kadınlar içeresinde 60 gram olacak erkekler ise 70 gram tüketmelidir. 
Bunun dışında tüketiminiz de her bir kilogramınıza bir gram protein almanız gereklidir. 
Kas ilerletmek içersinde çalışanlar ise bu kıymeti şayet içtikleri suyu artırırlar ise 1,5 gram olarak alabilirler.

1 Günlük Montignac Diyeti Listesi

ünlülerin yaptığı diyetler

Sabah Kahvaltısı

150 Gram Süt
60 Gram Ekmek
Öğlen Yemeği
50 Gram Makarna
150 Gram Balık
50 Gram Yoğurt

Akşam Yemeği

30 Gram Peynir
60 Gram Ekmek
200 Gram Mercimek

Bu liste misal bir listedir ve bu listeyi kendisi kilonuza göre ayarlamalısınız başka bir deyişle diyelim 88 kilosunuz ve bunu uygulayacaksınız diyetinizde 44 gram hayvansal gıda almanız gerekiyor ve 44 gram bitkisel ürünlerden ihtiyaç duyulan proteini almanız gerekiyor. 
Gıdaların değerlerini öğrenmek içeresinde yapmanız lüzumlenen Montignac Diyeti tablosunu incelemektir.

BENZER KONU:  Karnabahar Çorbasıyla Zayıflama

Kan Şekerini Çok Yükselten Besinler

kan şekerini yükselten besinler

Balkabağı 75
Karpuz 75
Şeker 70
Kuruyemiş 65
Hamburger ekmeği 95
Patates püresi 90
Glükoz 100
Fırında patates 95
Bal 90
Havuç 85
Kavun 60
Reçel 60
Şekerli arıtılmış edilmiş tahıllar 70
Çikolata 70
Maltoz 110
Patlamış mısır 85
Beyaz pirinç 85
Bakla 80
Esmer ekmek 65
Pancar 65
Muz 60
Haşlanmış patates 70
Bisküvi 70
Mısır 70
Beyaz pirinç 70
Beyaz makarna 55

Kan Şekerini Çok Yükseltmeyen Besinler

Barbunya 40
Şekersiz meyve suyu 40
Bezelye 50
Şekersiz tam hububat 50
Tahıl ezmesi 40
Tam çavdar ekmeği 40
Tam ekmek / Kepek ekmeği 50
Kuru fasulye 30
Mercimek 30
Früktoz 20
Soya 15
Yerfıstığı 15
Tam pirinç 50
Mantar 15
Nohut 35
Süt ürünleri 35
Entegral makarna 30
Entegral ekmek 35
Taze meyve 30
Şekersiz meyve marmeladı 30
Siyah çikolata (>%70 kakao) 22
Dondurma 35
Yeşil sebze 15

Montignac Diyetinde ilgi Edilmesi Gerekenler

⇒ Montignac diyeti uygularken tüketmemeniz lüzumlenen en ehemmiyetli gıdalar beyaz un ile şekerdir. 
⇒ Bu gıdaları ilk 1 ay mutlaka tüketmemeye itina göstermelisiniz. 
⇒ Bu besinlerin adına şayet net kullanmanız gerekmektedir ise kabuklu pirinç ya da kepekli un tüketmelisiniz.
⇒ Bu tüm diyetlerde değişikliğe uğramayan bir vaziyet olan öğün atlanmaması bu diyet içresinde ihtiyaç duyulan bir haldir. 
⇒ Öğün atlamanız kan şekerinizin sistemin bozulmasına sebep gerçekleşir insülin salgılanmasında dalgalanmalar görülür ve mutlaka diyet içeresinde uğraşmanız boşa çıkar. 
⇒ Bu diyetin bir etkisini göremezsiniz vakit kaybı yaşarsınız.
⇒ Öğünleri belirlerken mutlaka öğün aralarına 4 saatten uzun süre koymalısınız. 
⇒ Bu vakit zorunluluğunu programınız diyetin yararlı olması içresinde ehemmiyetlidir.

Bir önceki yazımız olan İşe Yarayan Zayıflama Yöntemleri başlıklı makalemizde kolay , egzersizleri ve yolları hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir