Kahvaltıda Müsli Yemek Faydalı mı ?

Bu son derece besleyici bir kahvaltı yemeği ama hazırlamak için biraz zaman alabilir. Eğer boş zamanınız varsa, bunu kahvaltıya dahil et. Kuru çoğu süpermarkette aldığınız şeydir. Önceden paketlenip satın alınabildiği için çok popüler. Kuru müsli, haddelenmiş yulaf, buğday gevreği, fındık, kuru meyve ve tohumlardan oluşabilir. Az miktarda yağ ve önemli miktarlarda lif içerir. Bununla birlikte, önceden paketlenmiş kuru müslinin çoğu ayrıca yüksek seviyelerde şeker içerir. Bazıları ayrıca şeker ve yağ içeriğini artıran çikolata veya marshmallow içerir. Süpermarketler veya sağlık gıda mağazalarındaki düşük şeker çeşitlerini arayın. Müsli sizin için iyidir çünkü çok sayıda sağlık yararı vardır. Burada kahvaltıda müsli yemenin besinsel faydalarından bazıları.

müsli kilo aldırır mı

Müsli, buğday gevreği, yulaf, meyve, kabuklu yemiş ve tohum gibi birçok sağlık bileşeninden oluşur ve dolayısıyla vücudunuza genel beslenme sağlar. Sabahları kahvaltı yapanlar genellikle günlük beslenme gereksinimlerini karşılayamazlar ve bu nedenle yeterli vitamin ve mineral almazlar. Sabahları müsli yemek, gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi size verecek ve konsantrasyonunuzu ve uyanıklığınızı yüksek tutacaktır.

Elyaf, kolesterolü düşürmeye ve sindirim sisteminin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan önemli bir besindir. Bugün işlenmiş gıdalara daha fazla bağımlılık nedeniyle, birçok insan diyetleri boyunca yeterli lif almıyor. Müsli, hem çözünür hem de çözünmez lifin önemli miktarlarını içerir. Çözünebilir lif aynı zamanda kan glikoz seviyelerini düzenler ve bağırsak hareketlerini iyileştirmeye yardımcı olur. Bu şekilde kabızlık sorunları önlenebilir.

Kahvaltıda müsli yemek, yüksek miktarda kalori almanızı sağlar. Daha iyi çalışmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, bu kalori alımı da gün boyunca aç hissetmenizi önler. Bunun nedeni, lifin su ve kabarıklığı emmesi ve böylece midede daha fazla yer tutmasıdır. Bu, daha uzun bir süre boyunca kendinizi tam olarak hissetmenizi sağlar ve böylece kilo kaybına yardımcı olur. Müsli de yağ metabolizmasını artıran B vitaminleri içerir. Metabolizma oranınız arttıkça, daha fazla kalori yakarsınız.

BENZER KONU:  Vitaminler ve Minerallerin Vücuttaki İşlevleri

Müsli içerisinde bulunan fındık, yulaf ve tohumlar yüksek miktarda fitokimyasal ve antioksidan içerir. Bu, yumurtalık kanseri, meme kanseri ve prostat kanseri gibi kanser riskini azaltır.

Müsli manganez içerir ve doymuş yağlarda düşüktür, bu da kalbi sağlıklı bir besindir. Somunlar ayrıca sağlık için yararlı olan tekli doymamış yağlar ve esansiyel yağ asitleri sağlar.

Taze müsli tercih ederseniz, ekleyebileceğiniz çeşitli maddeler vardır. Ceviz, badem, çavdar gevreği, pirinç gevreği, yulaf, mısır gevreği, fındık, susam, kabak çekirdeği, kuru erik, kuru üzüm, muz, ananas, hurma ve elma arasından seçim yapın. Paketlenmiş müsli tercih ederseniz, süt, meyve suyu veya yoğurt ekleyebilirsiniz. Düz su da iyi çalışıyor. Kuru müsli besin değeri artırmak için taze meyve parçaları ekleyin. Kuru müsli karışımını sütte bir gecede ıslatın ve ertesi sabah meyve ile birlikte yiyebilirsiniz. Müsli sıcak veya soğuk yenebilir. Soğuk müsli hazırlamak için, süt ekleyin ve biraz meyve ya da çilek ile serpin. Sıcak müsli yapmak için, karışıma sütü ekleyin ve yulaf yumuşaklaşıncaya kadar ısıtın. İşte müsli karışımınıza besleyici eklentilerin bazı harika örnekleri;

Hindistan Cevizi

Müsli Hindistan cevizi ekmeğinize ekleyerek vücudunuza lifi tedarik edecek ve ayrıca sizi kalp hastalığından ve sindirim sorunlarından koruyacaktır.

Pekan Somunları

pekan somunu nedir

Bunlar, diğer malzemelerin lezzetini arttıran eşsiz bir kahve benzeri aromaya sahiptir.

Yaban Mersini

Bunlar çok çeşitli yararlı besinleri içerir ve onları en sağlıklı meyvelerden biri yapar.

Fındık

Bu fındıklar değerli bir E vitamini kaynağıdır.

Kızılcık

Bu sağlıklı meyveler, idrar yolu enfeksiyonlarının görülme sıklığını önlemeye ya da azaltmaya yardımcı olabilecek bitkisel besleyicilerle doludur.

Bir önceki yazımız olan Evde Kabarık Gözler İçin Yapılabilecek İlaçlar başlıklı makalemizde , ve hakkında bilgiler verilmektedir.

BENZER KONU:  Bu Besinler Bağışıklığı Destekliyor

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir