Kilo Aldırmayan Yiyecekler Listesi

Süt İçerek Kilo Verebilirsiniz !

listemizde ilk başta süt geliyor .Çünkü; protein içeriğiyle fazla olduğundan dolayı uzun süre tokluk hissi veriyor. Sade ya da  içildiğinde kilo vermeye yardım ediyor. 
Bir bardak tam yağlı süt, yalnızca 120 kaloridir.Günde 2 bardak süt içebilirsiniz.

Chia Tohumu Kilo Aldırmıyor !

Son günlerin en fazla konuşulan yiyeceği , diyette güvenle tüketilebilir. Günde 1 yemek kaşığı yemek uygundur ve yalnızca 50 kaloridir. Üstelik uzun süre tok tutarak günlük kalori alımını balanslı şeklinde azaltmaktadır.

İstediğiniz Kadar Yeşillik Yiyebilirsiniz !

Maydanoz, roka, nane, kıvırcık, tere, dereotu gibi bütün yeşilliklerin kalorisi düşüktür. 
Gönül rahatlığıyla  yapar iken dilediğiniz kadar yeşillik yiyebilirsiniz. Kahvaltı, akşam yemeği gibi bütün öğünlerinizde bu sağlıklı gıdalarla salata yapıp yerseniz, kabızlığın giderilmesine yardım edecektir.

Mantar Kilo Aldırmayan Bir Besindir !

Bir kase mantar yalnızca 30 kaloridir. Sağlıklı oranda karbonhidrat, protein ve diyet lifleri içermektedir.
Yağ yakımına, kabızlığın giderilmesine, uzun süre tok hissetmeye yardım eder. Günün her öğününde hem de gece acıkınca dahi mantar yiyebilirsiniz. Kalori açısından düşük olan bu gıda, diyet yapanlar için oldukça idealdir.

Yoğurt Yiyerek Zayıflayabilirsiniz !

Besin ve kalori yönünden değerlendirildiğinde yoğurt harika bir besindir! Kilo aldırmaz ve üstelik  göbek, basen yağlarının erimesine yardım eder. 
Bir kase yoğurt yalnızca 100 kaloridir. Günde iki kase yoğurt yiyebilirsiniz. Yemeklerin yanı sıra ya da ikindi zamanı ara öğünü için uygundur.

En İyi 10 Kilo Aldırmayan Yiyecek !

Aşağıdaki 10 süper besini beslenmenizde kesinlikle bulundurun. 
Çünkü hem kalori açısından düşük, hem de sağlıklı bir biçimde kilo vermeye yardım eder.

kilo aldırmayan 10 yiyecek

  1. Kahve: Metabolizma hızını yükseltir. Özellikle, sade Türk kahvesi yalnızca 10 kaloridir. Tokluk hissi verip kilo vermeye yardımcı olur.
  2. Tarçın: Meyvelerin üstüne serpip kan şekerini dengede tutabilirsiniz.
  3. Balık: Omega 3 yağları yönünden varlıklıdır, sinir ve kalp sistemi açısından yararlıdır. Izgara, buğulama olarak doyana kadar yiyebilirsiniz.  Ancak, lütfen kızartma balık yemeyin!
  4. Tavuk eti: Izgara, haşlama ya da sulu yemeklerde kullanabilmeniz mümkün. Özellikle, göğüs bölgesinin yağ ve kalori kıymeti düşüktür.
  5. Domates: Kansere karşı koruyucudur, kalp sıhhatine iyi gelir.
  6. Kereviz: Belki çoğunuz kokusundan kaynaklı kerevizi sevmez fakat bizce kesinlikle yiyin. Zira karaciğer sağlığı açısından bilhassa insülin direnci açısından oldukça yararlıdır.
  7. Soğan: Karaciğer yağlanmasını azaltmaktadır, ödem söktürmeye yardım eder.
  8. Turp: Uzun süre tok tutar.  Kabızlığın giderilmesine yardım eder. Gece acıkınca dahi atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz.
  9. Zencefil: Bilhassa çiğ olarak tüketildiğinde ödem söktürmeye, metabolizma hızlandırmaya yardım eder.
  10. Sarımsak: Kilo vermeye yardımcıdır, bağışıklık sistemini kuvvetlendirebilir.
BENZER KONU:  Tarçınlı Sütle Göbek Yağlarınızdan Kurtulun

Kilo aldırmayan yiyecekler nelerdir, öğrendiniz. Artık, diyetinize daha bilinçli bir şekilde devam edebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Evde Kilo Verme Yöntemleri başlıklı makalemizde diyet, ve hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir