Kilo Vermenizde Yardımcı Olacak 10 Süper Besin

Süper gıda çılgınlığı bitecek gibi görülmüyor. yönünden sonsuz faydası olan süper gıdalar, kilo vermenizi de destek veriyor.

Süper Gıda Nedir?
Süper gıda, tıbbi olarak kabul edilmiş bir terim olmasa da, sıhhatli, düşük kalorili, besleyici ve kimi hastalıkların tedavisinde yardımcı bulunduğu söylenen gıdalara verilen, tanınmış bir isimdir. 
Bu süper gıdalar, antioksidan ve bedene muhtelif şekillerde faydalı başka ehemmiyetli bileşenleri içermektedir.
Süper gıda diye adlandırdığımız besinlerin fazlası, sebze ve meyveden oluşuyor. 
Fakat omega-3 yönünden varlıklı olan kimi deniz ürünleri de (balık, kalamar ve karidese benzeyen bir işlek olan kiril gibi) “süper” sınıfına giriyor. Bu gıdalar genellikle taze tüketiliyor,muhtelif yemek tariflerine karıştırılıyor veyahut destekleyici ilaç olarak alınıyorlar.

Marketlerdeki kimi paketlenmiş ve işlemden geçmiş ürünler de, süper besinmiş gibi satılıyorlar. 
Bu vaziyet kimileri içerisinde doğru olsa da, dünyada bu hususta tertip etmeler yapmış kuruluşlar, ilmi delil olmadan bu istikamette etiketler kullanılmasını yasaklıyor. 
Bütün bunlardan ardından, süper gıda sözcüğünün bu kadar ünlü olmasına şaşmamak gerekli.

Araştırmacılar defalarca kez süper gıdaları ve yararlarını inceliyor. 
Bu gıdaların, kalp-damar hastalıkları tehlikesini azalttığı, diyabetle maçta tesirli bulunduğu, hem de beyin sağlığını gözettiği biliniyor. 
Bununla beraber, süper gıdaların kilo vermemize yardımcı bulunduğu da söylenenler arasında. 
Doğru bir beslenme alışkanlığı ve egzersizi süper gıdalarla desteklemek, en uygun kilonuza ulaşmanızda size yardım edecektir.

Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Süper Besinler

Yoğurt

yoğurt zayıflatır mı

Yoğurt, proteinle doludur ve az miktarda şeker içermektedir. Ekşi krema adına kullanabilirsiniz;
 böylelikle  ve yağ tüketiminizi azaltmış bulunursunuz. Atıştırmalık olarak patates kızartmasına 
 saldırmak adına, bir kase yoğurt yiyin.

Zeytinyağı

Yüksek kalorili salata sosları adına zeytinyağı kullanarak, kilo verme çabalarınızı rizikoya atmamış bulunursunuz. 
Ayrıca yemeklerde kullandığınız ve büyük ihtimalle kilo yapmış sağlıksız başka yağların adına, zeytinyağını seçenek edebilirsiniz. Aynı vakitte kalp sıhhati içerisinde de faydalıdır.

Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, sıhhatli yağlar içermektedir. 
Yağ asitleri,  içerisinde epey sağlıklıdır ve dinleniyor olsanız dahi kalori yakmanıza yardımcı olurlar. 
Hindistan cevizi yağı, enerjinizi artırır ve yemek pişirmede kullandığınız başka yağların adına kullanabileceğiniz en iyi alternatiftir.

Chia

Chia, yararlı özellikleri Aztekler doğrulusunda keşfedilen bir mahsul. 
Güç veren bir gıda olan chia, önceden, uzun yolculukları süresince dayanıklılıkları artsın diye ulaklar doğrulusunda kullanılırdı. 
Bu tohumlar defa ufak olsa da, bol bol omega-3, ve lif bulundururlar. 
Belirgin bir tatları bulunmadığı içerisinde de, dilediğiniz birçok yemeğin içerisine ekleyebilirsiniz. 
Buna enerji içecekleri, soslar ve kahvaltılık gevrekler de dahil. Chia tohumu lif yönünden varlıklı
bulunduğu içerisinde, fazla zaman tok kalmanızı sağlar. Diğer yiyeceklere karıştırıp yediğinizde, sindirimi de yavaşlatmış bulunursunuz. Ayrıca omega-3 bileşenlerine mevcut içerisinde, adale gelişimini destekler. 
Chia tohumlarını, genellikle hamur işlerinde yumurtanın adına sarf edilen, toz durumuna getirilmiş şeklinde de bulabilirsiniz.

BENZER KONU:  Tarçınlı Sütle Göbek Yağlarınızdan Kurtulun

Avokado

zayıflamaya yardımcı süper besinler

Kilo verme çabanızda işinize en fazla yarayacak besinlerden bir tanesi de, avokadodur. 
Oldukça ihtiyar olduğu halde, şunlar sıhhatli yağlardır ve açlığı azaltarak, gıdaların emilimine yardım eder.
Lif, C vitamini ve B vitamini, amino asit, karbonhidrat ve magnezyum yönünden varlıklıdır. Kalorili bulunduğu içerisinde, kilo vermeye yardımcı ve genel sağlığınıza yararlı olması yönünden, gün içerisinde yarım avokado tüketilmesi tavsiye edilir.

Sardalya

Omega-3, kalbi, kanaat, beyni ve nerdeyse tüm şeyleri destekleyen bir bileşen. 
Spor salonundan çıkmayanlar içi, omega-3’ün en iyi özelliği, kilo vermeye yardımcı olma kapasitesinde yatar. 
Bu bileşeni taze sardalyadan almaktan henüz sıhhatli bir yol düşünemiyoruz.
Sardalya, sizi tok tutan ve metabolizmayı uyaran proteinlerle doludur.  İçindeki omega-3, adale ağrılarını azaltmaktadır, böylelikle egzersiz yapma müddetinizi artırır. 
Hastalıklardan ivedi toparlanmayı sağlaması, yağ yakması ve adale kaybını yavaşlatması ile de ünlüdür. 
Eğer sardalya yemek size çok geliyorsa, destekleyici olarak kullanabilmeniz mümkün.

Greyfurt

Greyfurtun yağlarla maç ettiği malum bir vaziyet. 
Yemeklerden evvel yarım greyfurt yemek, kilo vermeye yardım eder. Sadece 39 kalori içermektedir. Ayrıca liminoid ve likofen formundaki, kanserle muharebe eden bileşenler içermektedir. 
Hem görünüşü hem tadı mükemmel bulunduğu içerisinde greyfurtu beslenme alışkanlığınıza sokmanız zor değil.

Yeşil Maça Çayı

yeşil maça çayının faydaları

Maça çayı,enerji ve zihinsel olarak uyanıklığı artıran aminoasitler ve başka farklı bileşenler içermektedir.
Eskiden Japon samuraylar doğrulusunda defa tüketilen bu çay, görünüşe göre malum en külüstür enerji içeceği.
Yeşil maça çayının tadı, başka çaylardan defa henüz değişiktir zira içilen bölüm, yaprağın bütünüdür. 
Antioksidan ve kuvvetli EGCG (epigallokateşin gallat) yönünden epey varlıklıdır. 
Maça, sakinleşmenizi sağlar, kolesterolünüzü düşürür ve engel hastalıkları olur.

Badem

Badem, esas besleyici maddelerle dolu bulunduğu malum sıhhatli besinlerden biri.  Eskiden, ihtiyar oldukları içerisinde bademden uzak durulurdu. 
Fakat ardından kanıtlandı ki, bademin kendisinde barındırdığı yağ, gerçekte beden içerisinde yararlı. 
E ve B vitamini, lif ve çoklu doymamış yağ asidi yönünden de varlıklı. Badem, aç olmama duygusunun uzun sürmesini sağlar. 
Meşhur taş devri diyetinde yer alır ve gün süresince atıştırmanız içerisinde de idealdir. 
Yalnız bademli dondurma sayılmaz, aklınızda olsun.

Acı Arnavut Biberi

Acı baharatlar herkesin harcı olmayabilir fakat kilo vermeye yardımcı olurlar. 
Arnavut biberinin içerisinde kapsaisin yer alır. Kapsaisin, biberlere acılığını veren ve kilo vermeye katkıda tespit edilen maddedir. 
Bu bileşen, muhtelif aktiviteler sırasında bedenin daha çok kalori yakmasını sağlayacak şeklinde metabolizmayı hızlandırmaktadır. 
Ayrıca terlemeye, bundan dolayı toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Yemeklerinize biraz efkâr Arnavut biberi ilave etmek, midedeki kan akışını hızlandırmaktadır ve daha çok besleyici maddenin emilmesini sağlayarak yemeklerin sindirilmesine yardım eder.

BENZER KONU:  Hızlı Kilo Verdiren Sağlıklı Yiyecekler

Bir önceki yazımız olan Ev Yapımı Zayıflamaya Destek Çaylar başlıklı makalemizde bitkisel çayı, ev yapımı ve ev yapımı doğal çayı hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir