Kilosuna Dikkat Edenler İçin Pratik Diyet Yemekleri

Hazır fazla birkaç kilonuzdan kurtulup ideal kilonuza kavuşmuşken, hem ideal kilonuzu korumak adına, hem de sağlığınızı korumak adına sizlere hazırlanması oldukça kolay, bir o kadar lezzetli birbirinden farklı 4 pratik yemek tarifleri sunuyoruz.

Bize kısa bir zamanınızı ayırarak diyet yemek listesine göz atmaya ne dersiniz ?

Kilosuna Dikkat Edenler İçin Diyet Yemekleri

Ispanaklı Pankek

diyet yemekleri ıspanaklı pankek tarifi

Malzeme Listesi

⇒ 2 tane yumurta

⇒ 2 su bardağı yoğurt

⇒ 200 gr körpe

⇒ 4 yemek kaşığı lor peynir

⇒ 2 su bardağı tam buğday unu

⇒ 2 damla limon suyu

⇒ 1 tatlı kaşığı kabartma tozu

⇒ Yarım tatlı kaşığı karbonat

⇒ Yarım çay kaşığı tuz

Hazırlanışı

⇒ Ispanakları bir güzel yıkayıp, ince ince doğruyoruz.

⇒ Bir kasenin içerisinde yumurtaları çırpıp, içine yoğurdu ve tuzu ekliyoruz.

⇒ Un, kabartma tozu ve limon suyunu bir güzel köpürtüp, içine karbonatı atıyoruz. Yoğun bir kek karışımı görüntüsünü alana kadar iyice çırpıyoruz.

⇒ Bu karışımın içerisine ince ince doğramış olduğumuz ıspanağı da atıp, son bir kez daha karıştırıyoruz. Hazırlamış olduğumuz pankek harcını biraz bekletiyoruz.

⇒ Krep tavasını ocağın üzerinde biraz ısıttıktan sonra tavanın içini ay çiçek yağı ile yağlıyoruz. 

⇒ Hazırlamış olduğumuz pankek harcından bir kepçe döküyoruz. Bir tarafı pişerken üzerine biraz lor peyniri bırakıyoruz.

⇒ Pankek’i çevirip diğer tarafını da pişirip, tavadan alıyoruz.

Bademli Chia Pudingi 

nefis diyet yemekleri

Malzeme Listesi

⇒ 6 tane badem

⇒ 1 tatlı kaşığı öğütülmüş Antep fıstığı

⇒ 2 yemek kaşığı chia tohumu

⇒ 1 fincan

⇒ 1 fincan rendelenmiş Hindistan Cevizi

Hazırlanışı

⇒ Sütün içine chia tohumunu ekleyip, bir gece buzdolabında bekletiyoruz.

⇒ Yemeden önce üzerini diğer malzemeler ile süslüyoruz.

Tam Buğdaylı Sebzeli Makarna

Malzeme Listesi

⇒ 1 avuç tam buğday makarna

BENZER KONU:  Tarçınlı Çay Zayıflatır mı ?

⇒ 2 dilim hellim peyniri

⇒ 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

⇒ 4 yaprak marul

⇒ 5 tane kiraz domates

⇒ Karabiber – tuz

Hazırlanışı

⇒ Makarna suyunun içerisine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyip, makarnayı 10 dakika kaynatıyoruz.

⇒ Diğer malzemeleri dilediğiniz şekilde doğrayıp, makarna ile buluşturup, bir güzel afiyetle yiyebilirsiniz.

Kuşkonmazlı Kinoa Salatası

kuşkonmazlı kinoa salatası tarifi

 Malzeme Listesi

⇒ Haşlanmış kinoa 

⇒ Dilimlenmiş çiğ kuşkonmaz

⇒ Kavrulmuş ceviz

⇒ Kişniş

⇒ Turp

⇒ Zeytinyağı

⇒ Limon suyu

⇒ Tuz ve karabiber

Hazırlanışı 

⇒ Önce kinoayı haşlıyoruz.

⇒ Bir kasenin içerisinde zeytinyağı, limon suyu , tuz ve taze çekilmiş karabiberi karıştırıyoruz.

⇒ Elinizle parçaladığınız cevizleri bir tavanın içerisinde 3 dakika kavuruyoruz.

⇒ Dilimlediğiniz kırmızı turpu ve kişnişi karıştırın.

⇒ Salata kasesinin içerisine haşlanmış kinoayı bırakıyoruz. Üzerine kuşkonmazı , turpu ve kişnişi ekleyip, karıştırıyoruz.

⇒ Üzerine salata sosunu da gezdirdikten sonra kavrulmuş cevizleri serpiştiriyoruz.

Bir önceki yazımız olan Hızlı Kilo Verdiren Sağlıklı Yiyecekler başlıklı makalemizde bölgesel , diyet ve hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir