Pul Biberli Bikini Diyeti

Bikininizin içerisinde fit bir görünüm elde etmek mümkün. Birazdan sizlere ayrıntılarını paylaşacağımız hem metabolizmanızı hızlandıracak, hem de fit bir görünüm elde etmenize yardımcı olacak pul biber içerikli bikini diyetini uygulayarak kısa bir süre içerisinde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Biliyorsunuz yaz tatilde denizin, sahilin ve güneşin tadını doyasıya çıkarmak için hemen şok uygulayarak, fazla kilolarından bir an önce kurtulmak isterler. Ama şok konusunda uzmanlar uyarıyor. Bu diyetlerden mümkün oldukça uzak durun. Sağlıklı ve dengeli bir şekilde yapılmalı konusunun altı çiziliyor.

Şimdi dilerseniz gelin, hızlı incelme konusunda Bahçeşehir Üniversitesi Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Diyetisyeni Dilara İsmailoğlu ‘nun sırlarına bir göz atalım.

Yemeklerinize mümkün oldukça acı pul biber ekleyin. Biliyorsunuz acı, vücut sıcaklığını artırarak metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olur.

Su İçmeyi İhmal Etmeyin

Sağlığımız açısından suyun önemi büyüktür. Diyet boyunca bol su için. Çünkü su sindirim sistemini düzenlenmesinde büyük katkıda bulunur. Eğer gün içerisinde su içmeyi unutuyorsanız, su içmek için telefonunuzun alarmını kurabilirsiniz.

Fındıkla – Cevizle Fıstık Gibi Olun ! 

Posa, vitamin ve mineral açısından oldukça zengin olan yağlı tohumlar yemek yeme kontrolünüzü sağlayarak sizlere tokluk hissi verir. Fıstık – ceviz – susam – fındık gibi besinler yeteri miktarda tüketmeye özen gösterin. Unutmayın bu besinleri fazla miktarda tükettiğiniz zaman kilo alırsınız.

Tahıl Gruplarına Yer Verin

Diyet yapacağınız zaman zarfı içerisinde iştahınızı azaltmak yada kısa sürede doymak için tahıl gruplarına kesinlikle diyet menünüzde yer vermelisiniz. Posa oranın yüksek olduğu tahıl besinleri ( çavdar, buğday, arpa, yulaf, mısır vb. ) tokluk hissini artırır. Aynı zamanda motivasyonunuzu olumlu yönden etkiler.

metabolizmayı hızlandıran pul biber diyeti

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin .

⇒ Yemeklerinize mümkün oldukça pul biber ekleyin. 

BENZER KONU:  Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Detoks Yapıcı Gıda

⇒ Yumurta içerdiği biotinden dolayı diyet sürecince metabolizmanın artmasına yardımcı olur.

⇒ Uzun süre aç kalmak metabolizmayı olumsuz yönden etkileyeceği için 2 – 3 saat aralıklı periyotlar ile mutlaka bir şeyler yiyin.

3 Günlük Örnek Menü

1.Gün

Kahvaltı

⇒ 2 tane haşlanmış yumurta

⇒ Salatalık, bir avuç kiraz domates, yeşillik, biber, 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Ara

⇒ 1 tane doğranmış elmanın üzerine 1 tatlı kaşığı tarçın serpip yiyoruz. Beyaz çay ya da yeşil çay

Öğle

⇒ 150 gr beyaz et. Eti dilerseniz ızgarada, fırında ya da haşlama olarak yapabilirsiniz.

⇒ Salata. Salatanızın içerisine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, limon ve sirke ekleyin.

Ara

⇒ 1 tane greyfurt suyu , 1 ceviz büyüklüğü kadar kök zencefil ve  yarım dal maydanozu blenderdan geçirip, için.

Akşam

⇒ 1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği ( zeytinyağlı kuru bakliyattan yapılmış )

⇒ 4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt

⇒ 1 dilim çavdar ekmeği veya tam buğday ekmeği

Ara

⇒ 1 su bardağı light süt. ( Dilerseniz içerisine kahve bırakabilirsiniz. Şekersiz ve kremasız içebilirsiniz. )

2.Gün

Kahvaltı

⇒ Herhangi bir peynir çeşidinden bir dilim

⇒ 1 tane ceviz içi ( Ceviz yerine 5 tane fındık veya badem )

⇒ Yeşillik , biber, domates, salatalık

⇒ 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği

Ara

⇒ 1 tane taze salatalık

⇒ 1 şeker kaşığı rendelenmiş zencefil

⇒ 6 dal taze maydanoz 

⇒ 1 dilimlenmiş limon

⇒ 12 dal taze nane

Öğle

⇒ 1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği ( zeytinyağlı kuru bakliyattan yapılmış )

⇒ 4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt

⇒ 1 dilim çavdar ekmeği veya tam buğday ekmeği

Ara

⇒ 1 tane kepekli fırın galetası

⇒ 1 su bardağı ayran veya cacık ( sulandırılmış )

Akşam

⇒ 150 gr kırımızı et ( ızgara- haşlama- fırında )

⇒ Salata. Salatanızın içerisine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, limon ve sirke ekleyin.

BENZER KONU:  Ispanak Nasıl Tüketilmeli? Ispanak Faydaları Neler?

Ara

⇒ 1 kase yoğurt

⇒ 7 tane fındık ya da badem

3. Gün

Kahvaltı

⇒ Sebzeli omlet . Sebzeli omleti şu şekilde yapacağız. 1 tam yumurta, 1 tane yumurtanın akı, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ, domates ( / pazı / mantar / brokoli vb )

⇒ 1 dilim tam buğday ekmeği ya da çavdar ekmeği

Ara

⇒1 tane taze salatalık

⇒ 6 tane taze maydanoz

⇒ 1 şeker kaşığı rendelenmiş zencefil

⇒ 12 dal taze nane

⇒ 1 dilimlenmiş limon

Öğle

⇒ 1 kase unsuz çorba

⇒ Salata ( 1 tatlı kaşığı zeytinyağı – limon – sirke )

Ara

⇒ 1 porsiyon meyve. ( Küp küp doğrayıp, üzerine biraz tarçın ekliyoruz. )

⇒ Salatalık – tuzsuz

Akşam

⇒ 5 tane yağsız pişirilmiş köfte

⇒  1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği ( zeytinyağlı kuru bakliyattan yapılmış )

Gece

⇒ 1 kase kaymaksız yoğurdun içine pul biber, limon bırakıyoruz.

Bir önceki yazımız olan Limon Diyeti Zayıflatır mı ? başlıklı makalemizde , bölgesel ve limon diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir