Sağlıklı Bir Metabolizma İçin 5 Günlük Program

Bugünlerde metabolizmada bir yavaşlama ya da hızlanma gibi farklı durumların olduğunu hissediyorsanız, metabolizmanızı düzenleyecek 5 günlük örnek programımızı uygulayabilirsiniz.

Metabolizmanızı Destekleyecek 5 Günlük Program

Programa geçmeden önce önemli bir hatırlatma yapmakta fayda var. Bu program tamamıyla örnek olması açısından hazırlanmıştır. Eğer herhangi bir kronik rahatsızlığınız söz konusu ise doktorunuza danışmandan bu programı uygulamayın.

1. Gün Sabah

⇒ 1 dilim siyez ekmeği

⇒ 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

⇒ 2 tane yumurta

⇒ 3 çorba kaşığı kaşar loru

⇒ Kırmızı biber ve roka

ÖĞLE

⇒ 1 dilim siyez ekmeği

⇒ 150 gr hindi ızgara

⇒ 3 yemek kaşığı yoğurt

ARA ÖĞÜN

⇒ 1 fincan yeşil çay

⇒ 30 gr kuru yaban mersini

⇒ Zencefil ve tarçın kabuklu

AKŞAM

⇒ Kırmızı biber ve maydanoz ile limonlu salata

⇒ 4 tane ızgara köfte

2.GÜN SABAH

⇒ 200 ml süt

⇒ 4 yemek kaşığı yulaf

⇒ 4 tane taze kayısı

⇒ 7 tane badem

ÖĞLE

⇒ 1 dilim siyez ekmeği

⇒ 160 gr ton balığı

⇒ 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

⇒ Roka

ARA ÖĞÜN

⇒ 1 fincan yeşil çay

⇒ 10 tane kaju

⇒ Zencefil ve tarçın kabuklu

AKŞAM

⇒ 6 yemek kaşığı taze fasulye yemeği

⇒ 3 yemek kaşığı yoğurt

⇒ Kırmızı biberli, maydanozlu ve limonlu salata

3.GÜN SABAH

⇒ 15 sap maydanoz, 1 tane küçük kırmızı kapya biber, 1 küçük domates, 1 çay kaşığı pul biber ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağını rondodan geçiriyoruz.

ÖĞLE

⇒ 3 yemek kaşığı firik bulgurlu pilav

⇒ 150 gr tavuk ızgara

⇒ 3 yemek kaşığı yoğurt

⇒ Bol yeşil salata

ARA ÖĞÜN

⇒ Zencefili ve tarçın kabuklu bir fincan yeşil çay

⇒ 1 kutu probiyotik yoğurdun içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu ekliyoruz.

AKŞAM

BENZER KONU:  Mide Botoksu ile Kilolara Veda Edin!

⇒ Zeytinyağlı karışık marul salatası

⇒ 200 gr levrek ızgara

4.GÜN SABAH

⇒ 1 dilim siyez ekmeği

⇒ 1 tane orta boy domates

⇒ 3 tane yumurta

⇒ Menemen ( birer tane yeşil ve kırmızı biber bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapıyoruz. )

ÖĞLE

⇒ 4 yemek kaşığı haşlanmış nohut, 3 yemek kaşığı haşlanmış yarma buğday , sarımsak, maydanoz ve dereotu ile hazırlanmış ayran aşı çorbası

ARA ÖĞÜN

⇒ Zencefili ve tarçın kabuklu bir fincan yeşil çay

⇒ 1 küçük boy yeşil elma

AKŞAM

⇒ 120 gr bonfile ızgara

⇒ Izgara kabak, patlıcan ve biber

5.GÜN SABAH

⇒ 2 tatlı kaşığı

⇒ 10 tane ahududu

⇒ 5 tane böğürtlen

⇒ 200 ml yağsız süt

ÖĞLE

⇒ 1 dilim siyez ekmeği

⇒ 3 yemek kaşığı yoğurt

⇒ 6 yemek kaşığı kıymalı yeşil mercimek çorbası

ARA ÖĞÜN

⇒ Zencefili ve tarçın kabuklu bir fincan yeşil çay

AKŞAM

⇒ 3 dilim ızgara Hellim peyniri salata

⇒ Karışık roka salatası içine bir küçük boy kırmızı biber ekliyoruz.

 

Bir önceki yazımız olan Fresh Salata Tarifi başlıklı makalemizde , salataları ve yeşil salata tarifleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir